O diabetes mellitus é uma doença silenciosa que pode causar sérias complicações e perda de qualidade de vida quando não tratada ou sem o controle adequado. Assim como a maioria das doenças crônicas, o diabetes é uma doença multifatorial e bastante influenciada por fatores ambientais, como o estilo de vida e alimentação.
Por isso, algumas mudanças podem fazer toda a diferença na saúde da pessoa diabética. Pensando nisso, o blog do Labi trouxe dicas práticas para o seu dia a dia que te ajudarão a controlar o diabetes. Confira.
O diabetes é uma doença metabólica crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de glicose no sangue. Isso ocorre porque a insulina, hormônio responsável por transportar a glicose do sangue para o interior das células, não é produzida ou não funciona corretamente. Isto faz com que o açúcar se acumule no sangue ao invés de ser gasto nas células do corpo.
Na maior parte dos casos, o diabetes é do tipo 2, no qual o pâncreas ainda produz insulina mas o hormônio não consegue atuar corretamente, deixando os níveis de açúcar continuamente elevados.
A doença também pode ser do tipo 1, que tem fortes componentes genéticos e é causada pela não produção de insulina pelo pâncreas com a mesma consequência: elevados níveis de açúcar no sangue.
Ao contrário do tipo 1 que, em geral, surge logo na infância ou adolescência, o diabetes tipo 2 surge ao longo da vida, e é causado, entre outros fatores, por maus hábitos de alimentação e um estilo de vida sedentário.
É possível saber se você tem diabetes com um dos exames disponíveis no Labi, como o check-up do diabetes, teste de glicemia, teste de glicemia em jejum, entre outros. Tudo isso conforto da sua casa ou em uma de nossas unidades modernas e estrategicamente localizadas.
De acordo com o Atlas do Diabetes de 2019, 46% dos brasileiros diabéticos não sabem que têm a doença, cerca de 8 milhões de pessoas. Por isso, saiba o quanto antes de você tem diabetes.
Para manter a doença sob controle, mudanças profundas no estilo de vida são necessárias, sobretudo, referentes à alimentação, que deve ser mais natural e saudável, e à prática de exercícios físicos. Detalharemos mais essas mudanças a seguir.
Um aspecto importante de qualquer dieta para diabéticos é a consistência para manter os níveis de açúcar no sangue controlados. Para isso, estratégias simples podem ajudar.
Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia que é obtida, por meio da quebra do açúcar presente nesses alimentos. A principal diferença entre carboidratos refinados – arroz branco, açúcar e farinha branca, por exemplo – e carboidratos complexos, como arroz integral e grãos integrais, está na quantidade de fibras presentes no segundo tipo.
As fibras, por serem mais difíceis do corpo digerir, fazem com que a digestão como um todo fique mais lenta e, com isso, a glicose é liberada aos poucos no sangue e os picos de glicemia, tão perigosos para os diabéticos, são evitados.
Os carboidratos não são vilões! O importante é consumi-los com sabedoria.
A Organização Mundial da Saúde nas suas Diretrizes para Atividades Físicas e Comportamento Sedentário recomenda para adultos, pelo menos, 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos em intensidade moderada ou de 75 a 150 minutos de exercícios mais intensos por semana.
Segundo a instituição, você não precisa ficar horas por dia na academia para ter mais saúde e ajudar no controle do seu diabetes. Um pouco de exercício por dia já faz uma grande diferença. O mais importante é ter constância! E para te ajudar a fazer das atividades físicas parte da sua rotina, trouxemos algumas dicas:
Além dos exercícios ajudarem no controle do peso, algo muito importante para a pessoa diabética, eles também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, pois o diabetes é um dos principais fatores de risco para AVCs, infartos, aneurismas, tromboses e outras doenças cardiovasculares.
Segundo o HCor, pessoas com diabetes têm um risco maior de sofrer um infarto: um risco 40% maior nos homens e 50% maior nas mulheres. Esse risco elevado é explicado, pois o diabetes causa uma série de alterações que aumentam o risco de coágulos potencialmente perigosos surgirem.
Indivíduos com diabetes estão mais propensos a desenvolver infecções, já que essa doença afeta o sistema imunológico. Por conta disso, é de extrema importância que os diabéticos mantenham a sua carteirinha de vacinação em dia, tomando todas as vacinas recomendadas para cada faixa etária: infância, adolescência, vida adulta e terceira idade. Só que muitos pacientes não sabem dessa urgência.
Para se ter uma ideia, uma pesquisa realizada pela ADJ Diabetes Brasil – que representa 35 associações de diabetes junto ao Governo Federal – revelou que 47% das pessoas com diabetes tipo 2 não se lembravam de quando o médico comentou sobre a importância da vacinação nas consultas; e 9% disseram categoricamente que o médico não fala sobre o assunto durante o atendimento. A sondagem foi feita em 2020 com 2.027 diabéticos, pais e mães de crianças com diabetes e cuidadores.
Portanto, quando for ao médico, perguntar sobre as vacinas recomendadas e qual o melhor momento para tomá-las, assim, você garante sua proteção e sua saúde e evita o risco de contrair doenças infecciosas.
E lembre-se sempre de manter um estilo de vida saudável, manter sua carteirinha de vacinação em dia, ir ao médico e fazer check-ups preventivos frequentemente. Afinal, como cuidamos da nossa saúde agora definirá o quão bem viveremos no futuro.
Importante: este artigo é informativo. Quaisquer dúvidas, fale com o seu profissional de saúde de confiança.
No Labi você realiza o check up do diabetes e outros exames com praticidade, segurança e os melhores preços. E lembre-se de sempre contar com o Labi para te ajudar nos cuidados com a sua saúde!
Fontes:
https://diabetes.org.br/wp-content/uploads/2021/05/Nota-Tcnica-Dep.-Nutrio-SBD.pdf
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