Potássio: descubra a sua importância para a saúde

O potássio está envolvido em muitos processos essenciais no nosso corpo, desempenhando um papel na condução de impulsos nervosos, contração dos músculos, hidratação, regulação dos níveis de pH no organismo, entre outros.

Portanto, você precisa obter uma quantidade adequada deste eletrólito em sua dieta para manter seu corpo funcionando como deveria. Pensando nisso, neste artigo, explicaremos os principais pontos sobre o potássio e como você pode monitorar seus níveis.

O que é potássio?

O potássio é um mineral encontrado nos alimentos que você come e funciona também como eletrólito, substância que conduz impulsos elétricos por todo o corpo. O potássio, na nossa saúde, serve para as seguintes funções:

• Pressão arterial.
• Equilíbrio hídrico normal.
• Contração muscular.
• Impulsos nervosos.
• Digestão.
• Batimentos cardíacos.
• Equilíbrio do pH (acidez e alcalinidade).

Nosso corpo não produz potássio naturalmente. Por isso, precisamos consumir alimentos e bebidas ricos em potássio.

Consumir pouco potássio pode levar a sérios problemas de saúde. No entanto, ingerir quantidades acima do necessário pode causar problemas de saúde temporários ou de longo prazo. Os rins são os órgãos que mantêm níveis normais de potássio no organismo, pois removem o excesso através da urina.

O que pode causar a falta de potássio no organismo

Certas condições podem causar deficiências de potássio ou hipocalemia. Essas condições incluem:

• Doença renal.
• Uso excessivo de diuréticos.
• Sudorese excessiva , diarréia e vômitos.
• Deficiência de magnésio.
• Uso de antibióticos, como carbenicilina e penicilina.

Os sintomas da hipocalemia são diferentes dependendo da gravidade da deficiência, sendo que fadiga extrema, espasmos musculares, fraqueza ou cãibras, arritmia cardíaca, constipação, náusea e vômitos são os mais comuns.

Uma diminuição temporária do potássio pode não causar nenhum sintoma. Por exemplo, se você suar muito depois de um treino intenso, seus níveis de potássio podem normalizar depois de comer uma refeição ou beber eletrólitos antes que qualquer dano seja causado.

No entanto, deficiências graves podem ser fatais. Por isso, é preciso ficar sempre atento e conversar com o seu médico, caso sinta sintomas como sudorese excessiva, diarreia e vômitos.

Qual o nível normal de potássio no sangue

De acordo com a Fundação Nacional do Rim dos Estados Unidos, os níveis normais e altos de potássio, medidos em milimoles por litro (mmol/L) de sangue, são os seguintes:

• Normal: entre 3,5 e 5,0.
• Alta: de 5,1 a 6,0.
• Perigosamente alto: mais de 6,0.

Se os níveis de potássio estiverem baixos (abaixo de 3,4), é chamado de hipocalemia e essa condição também pode ser fatal. 

Alimentos ricos em potássio

A fonte mais comum de potássio são os alimentos. Confira a seguir, algumas fontes ricas em potássio:

• Frutas, como damascos, bananas, kiwi, laranjas e abacaxis.
• Vegetais, como folhas verdes, cenouras e batatas.
• Carnes magras, como peixes e frango.
• Grãos integrais, como linhaça, aveia, arroz integral ou quinoa.
• Feijão e nozes, castanhas e avelãs.

A maioria das pessoas obtém potássio suficiente por meio de uma dieta balanceada. Contudo, para aquelas pessoas que têm níveis baixos de potássio, o médico pode prescrever o mineral na forma de suplemento. 

Como medir os níveis de sódio e potássio?

A hipocalemia geralmente é diagnosticada com um exame de sangue. No Labi, temos disponíveis, além do hemograma completo, no qual é possível medir os níveis de potássio no sangue, os exames de Potássio Urinário 24h e exame de potássio para você medir os seus níveis de potássio no sangue.

Teste de Potássio Urinário 24h

Um teste de urina de potássio verifica o nível de potássio em seu organismo. Fazer um teste de urina para determinar a quantidade de potássio em seu corpo pode ajudá-lo a alterar seus níveis de potássio para uma melhor saúde geral.

O que é potássio no exame de sangue

Em um exame de sangue, alterações no potássio corporal podem não ser uma preocupação se você não tiver fatores de risco. Rins saudáveis ​​são muitas vezes suficientes para regular o potássio corporal e condições médicas que afetam os níveis devem ser monitoradas regularmente. 

No Labi você pode cuidar da sua saúde sem complicação. Por isso, nossos laudos são fáceis de entender e você pode consultar os resultados dos seus exames online em poucos cliques. Além disso, como sabemos que a prevenção é a chave para ter mais saúde, temos disponíveis diversos check-ups, como check up do coração, check up do rim e muitos outros.